موچ کے 24 گھنٹوں میں ، ہر گھنٹے آدھے گھنٹے کے لئے کولڈ پیک استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ زخمی علاقے کو لچکدار کمپریشن بینڈیج سے لپیٹ کر زخمی علاقے پر رکھیں۔ 24 گھنٹوں کے بعد ، متاثرہ علاقے کو زخمی علاقے میں خون کی گردش کو فروغ دینے کے لئے گرم کمپریس سے تبدیل کردیا گیا۔
قطعی حرام: زخمی مشترکہ کو اپنی مرضی سے منتقل نہیں کیا جاسکتا ، بصورت دیگر ligament کے پھاڑنا آسان ہے اور اس کی بازیابی نسبتا مشکل ہے۔